Frukost er veldig viktig!
For at du skal fungere optimalt resten av dagen er det viktig å starte bra. Altså frukostmat; det gir energi og betre regulering av apetitten!
Forbrenninga aukar, og blodsukkeret stiger etter 10-12 timer “nattfaste”. Det er ein bra idé å variere frukosten litt, her er nokre idéar:
- Havregryn (grovvalsede) med rosiner og eple eller ein sunn mysli. Her kan du variere med å ha i blåbær, jordbær eller tranebær etter smak og behag.
- En lekker smoothie. For eksempel Cultura eller skumma kultur, litt bær, litt appelsinsaft, ev. ei banan og havregryn/mysli.
- Lag ein stor porsjon grove rundstykker og frys dei ned. Kvelden før tar du opp så mange det er behov for frå frysen. Ha i heile rugkjerner (det er lurt å la dei ligge i blaut før du brukar dei). Nyt rundstykka varme med sukkerfritt syltetøy og mager ost.
- Graut er godt og ikkje så tidkrevjande som du trur. Prøv byggraut og havregraut. Kok dei med litt mjølk i forholdet 1:2. Riv i litt eple og dryss på litt kanelsukker.
henta frå iform http://iform.nu/kosthold/mat-og-sunnhet/spis-frokost
